Calcul déficit calorique
Combien de calories manger pour perdre du poids, et en combien de temps tu atteins ton objectif.
Objectif
66 kg le 3 février 2027
Ajoute un poids cible pour voir ta date d'arrivée et ta courbe.
Calories
Maintien2 181
Déficit−500
1 681kcal
Macros
Protéines101 g · 24 %
Glucides189 g · 45 %
Lipides58 g · 31 %
Un apport calorique faible est déconseillé
Un déficit aussi important est difficile à tenir dans la durée. Il augmente la perte de muscle et la fatigue, et il peut présenter des risques pour la santé. Augmenter l'activité quotidienne ou ajouter des séances de sport permet d'augmenter le déficit sans réduire davantage les calories.
Ton corps s'adapte, ton plan aussi.
Oria fait évoluer tes calories et tes pas chaque semaine, pour perdre du gras durablement.
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